Dir gefällt unsere Prepper Einkaufsliste und die willst sowieso ein paar lange haltbare Nahrungsmittel, einen Wasserfilter oder etwas anderes für deine Prepper Ausrüstung kaufen? Dann würden wir uns sehr freuen, wenn du dafür unsere nachfolgenden Amazon Partner Links verwendest. Dadurch verändert sich für dich nichts, aber wir erhalten eine kleine Provision, um unsere Ausgaben für diese Website abdecken zu können.
Das sind einige unserer Favoriten von der Prepper Einkaufsliste Fertiggerichte.
Fertiggerichte, die nicht ganz so nahrhaft sind (z.B. Asia Nudeln), planen wir mit zwei Packungen pro Person oder ergänzen die Tagesration durch weitere haltbare Lebensmittel.
Bei der Krisenvorsorge geht es nicht nur darum, ausreichend Getränke und Essen vorzuhalten, sondern auch an Abwechslung und etwas Süßes oder etwas Herzhaftes als Snacks zu denken. Sich nur von Dosen und Instant-Nudeln zu ernähren, ist auch in Krisenzeiten kein Vergnügen.
Wenn du deine Einkaufsliste zum Preppen erstellst, plane deshalb möglichst viele Alternativen ein – Dosenbrot, Dosenwurst, Riegel, Nüsse, Weingummi, Kekse ergänzen deinen Nahrungsvorrat sinnvoll.
| Produkt | Infos / Details |
| YumYum Instant Nudeln | einfach nur mit heißem Wasser aufgießen |
| Knorr Asia Noodles | mit heißem Wasser in 3 Minuten verzehrfertig |
| Buss Fertiggericht Cevapcici | kann im Wasserbad oder auf Feuer erwärmt oder kalt verzehrt werden |
| Buss Fertiggericht Jägertopf | auf Feuer oder im Wasserbad aufwärmen oder kalt essen |
| Dreistern Hühnerfrikassee | warm & kalt verzehrbar, in Alu-Schale |
| Jack Links BEEF JERKY | 12 x 25 g getrocknetes Rindfleisch |
| Maggi 5 Minuten Terrinen | 8 x 50 g, verschiedene Sorten (z.B. Kartoffelpüree, Brokkoli, Nudeln) |
Es ist immer praktisch, für kleinere und größere Notfälle ein paar Lebensmittel mit langer Haltbarkeit eingelagert zu haben. Zum Beispiel bei Stromausfall, Krankheit oder für Notsituationen. Wichtig ist, dass du sie entweder direkt essen oder leicht zubereiten kannst.
Zu den Basics beim Prepping gehören beispielsweise Dosenbrot und Dosenwurst, weil diese Lebensmittel besonders lange haltbar und leicht unterwegs verzehrt werden können. Brauchst du eine warme Mahlzeit, Eiweiss, Proteine, können wir dir Volleipulver und Milchpulver empfehlen. Damit kannst du z.B. Rührei, Bratnudeln oder Pudding zubereiten.
Übrigens: Zucker und Salz gehören ebenfalls auf deine Prepper Einkaufsliste. Zucker liefert Energie, Salz füllt deine Reserven auf, wenn du stark schwitzt und dein Körper Salz verliert. Aber auch als Geschmacksgeber sind ein paar Gewürze sinnvoll.
| Produkt | Infos / Details |
| Dosenbrot | 6 x 500 g, 3 x hell, 3 x dunkel |
| Dosenbrot | 24 x 500 g, 12 x hell, 12 x dunkel |
| Pumpernickel | 12 x 500 g |
| Dosenwurst | 12 x 125 g, 6 Sorten |
| Wurstspezialitäten | 5 x 400 g |
| Dosenkäse | 15 x 125 g |
| Cheddar Käsepulver | 300 g, zum Streuen oder Einrühren |
| Volleipulver | 2 x 500 g (besser, als 1 Kilo Paket) |
| Vollmilchpulver | 4 x 500 g (besser kleine, als große Packungen kaufen) |
| Gefriergetrocknetes Obst | 9 verschiedene Fruchtsorten |
Wenn du dich mit einem lang haltenden Vorrat auf eine Krisensituation oder eine Naturkatastrophe vorbereiten willst, sind Konserven unverzichtbar. Der Klassiker sind Ravioli in Tomatensoße, Nudeltopf, Linsensuppe, Erbsensuppe, Kartoffelsuppe.
Achte unbedingt darauf, dass die Konserven mit einer Öse verschlossen sind oder kaufe einen manuellen Dosenöffner.
Beim Vorrat planen wir mindestes eine warme Mahlzeit pro Tag und Person ein. Bei den Konserven mit 800 ml rechnen wir mit einer Dose pro Erwachsenem. Für Kinder sollte man etwa eine halbe Dose pro Tag bevorraten.
Am besten kaufst du deine Dosen direkt bei dir vor Ort im Supermarkt. Möchtest du eine größere Auswahl, ist das Internet die beste Bezugsquelle. Hamsterkäufe brauchst du übrigens keine zu machen. Du kannst ganz einfach bei jedem Einkauf eine Konserve zusätzlich kaufen. Schnell hast du einige Dosen als Vorrat gelagert.
| Produkt | Infos / Details |
| Ravioli | 6 x 800 g |
| Erasco Erbseneintopf mit Würstchen | viele weitere Sorten zur Auswahl |
| Gemüsemais | 5 x 340 g |
Wurstkonserven und Fleischkonserven sind relativ teuer und in einer Notsituation ist es zumindest in der warmen Jahreszeit kaum möglich, eine angebrochene Konserve über mehrere Mahlzeiten aufzuteilen. Wenn dein Budget knapp ist, sollten daher Fleischgerichte nicht jeden Tag auf deinem Speiseplan stehen.
Aber so mancher Prepper kommt nicht länger als drei bis vier Tage ohne Fleisch und Fisch aus. Deshalb stellen viele Prepper diesen Teil der Vorräte aus kleinen und großen Dosen zusammen, wenn sie sich auf den Notfall vorbereiten. So lässt sich der Vorrat besser einteilen und gleichzeitig kommt auch mehr Abwechslung in die Ernährung.
| Produkt | Infos / Details |
| Dreistern Rinderrouladen | 500 g |
| Thunfisch in Öl | Amazon Bestseller Nr. 1 |
| Diem Braten-Paket | 5 x 400 g |
| Meat Makers BEEF JERKY | 12 x 25 g, verschiedene Sorten Rindfleisch getrocknet |
| Heringsfilets in Tomatensoße | 10 x 200 g |
| Heringsfilets in Senfsoße | 10 x 200 g |
Eigens für Outdoor, Survival, Expeditionen usw. gibts zahlreiche Ready to eat Mahlzeiten, die ursprünglich aus dem Militärbereich kommen, um im Feld das Überleben zu sichern. Es handelt sich um hochkalorische Nahrungsmittel, die durch Gefriertrocknung besonders leicht, volumensparend und quasi ewig haltbar sind.
Ob die auf deine Prepper Liste gehören, musst du selbst entscheiden. Denn die Preise für Notnahrung, Tactical Food sind in den letzten Jahren massiv erhöht worden. Eine warme Mahlzeit kostet je nach Marke ungefähr zwischen 8 und 12 Euro.
Auch, wenn diese Spezialnahrung lange haltbar und leicht zuzubereiten ist, gibt es weitaus günstigere Alternativen, welche die bessere Wahl sind, wenn du auf Menge preppst und du kein Vermögen ausgeben willst.
| Produkt | Infos / Details |
| Tactical Food Sixpack Alpha | 6 Mahlzeiten, hergestellt in Deutschland |
| NRG-5 Emergency Food Ration (1 x 9 Riegel) | 1 x 500 g (deckt Tagesbedarf mit 2300 Kalorien ab) |
| NRG-5 Emergency Food Ration (24 x 9 Riegel) | 24 x 500 g, Energie für 24 Tage |
| Convar-7 Energy Battery | 12 x 125 g, kann als Brei angerührt werden |
| Travellunch | 6 x Frühstück & 6 x Hauptmahlzeit |
| Corny Riegel Mix-Box | 75 Riegel, verschiedene Sorten |
Zuhause hast du alles, was du zum Kochen und Essen brauchst. Eventuell fehlt dir eine alternative Kochmöglichkeit, für den Fall, dass der Strom ausfällt. Wir können dir den Campingaz Kocher definitiv empfehlen. Wir besitzen 2 Spirituskocher und den Gaskocher in älterer und neuerer Ausführung.
Die Spirituskocher sind zwar deutlich besser und nehmen in der Bug Out Bag weniger Platz weg, kosten aber jeweils um die 200 Euro, während der Campingkocher mit Gas um die 40 Euro kostet – Preis-Leistungs-Verhältnis ist hier echt top, zumal es dafür noch einen Heizaufsatz gibt.
Wenn du mit leichtem Gepäck unterwegs sein willst, ist die Bushbox prima, darin kannst mit gesammeltem Holz Feuer machen. Das macht dich unabhängig von Brennstoff, den du sonst mitnehmen müsstest.
| Produkt | Infos / Details |
| Besteck | 6-teilig |
| Kochgeschirr, Essgeschirr, Besteck & Becher | für 2 Personen, zwei Varianten, 17- oder 18-teilig |
| Kochgeschirr, Essgeschirr, Besteck & Becher | für 4 Personen, 29-teilig |
| Campingaz Gaskocher | TOP! – wir haben den gleich zweimal |
| passende Gaskartuschen | TOP! |
| Heizaufsatz für Gaskocher | TOP! – sehr zu empfehlen, nimm aber den mit |
| Bushbox XL | für Holz, Gas, Spiritus, auch andere Größen verfügbar |
In Krisenzeiten ist die gesicherte Zufuhr von Wasser nicht gewährleistet. Halte deshalb genügend Wasser in deinem Vorrat. Du überlebst höchstens drei bis vier Tage ohne Wasser. Allein zum Trinken benötigst du um die 2 Liter Wasser pro Person. Bei dieser Menge ist ca. ein halber Liter Trinkwasser für die Zubereitung von Essen enthalten. Es ist aber besser, wenn du pro Person und pro Tag von einem Wasserverbrauch von etwa vier Litern ausgehst. Bei vier Litern pro Person hast du etwa 2 Liter Wasser am Tag zum Trinken, 1 Liter für Reinigung und ein Liter für die Körperpflege.
Je nachdem, wie lange du Vorsorgen willst, ist die Wasserversorgung mit Wasserflaschen nicht möglich. Du kannst dich aus öffentlichen Gewässern und mit Hilfe von einem Outdoor Wasserfilter versorgen und dein Wasser zum Trinken mit Aufbereitungstabletten aufbereiten.
| Produkt | Infos / Details |
| Katadyn Pocket Wasserfilter | filtert bis zu 50.000 Liter Wasser – in dem Preisbereich die beste Leistung! |
| LifeStraw Mission Wasserfilter | mit 12 Liter Wassersack, reicht für bis zu 1.000 Liter |
| Katadyn Micropur forte | Wasserentkeimung |
| Wasserkanister faltbar mit Hahn | 4 x 10 Liter |
| Einmal Waschlappen | 100 Stück |
| Alepposeife 40 % | ideal für Hautreinigung, um Wasser zu sparen, muss nicht abgewaschen werden, wirkt desinfizierend |
To be prepared leitet sich vom Englischen ab („Sei vorbereitet“) und heißt auch, gewisse Dinge für den absoluten Notfall vorzuhalten. Prepping geht übrigens auf den amerikanischen Bürgerkrieg im 19. Jahrhundert zurück, wo die Menschen Vorräte anlegten und Prepper Ausrüstung anschafften. Wenn du Vorsorge dafür treffen willst, falls du wegen einer Katastrophe oder einer anderen Gefahr dein Zuhause verlassen musst, helfen dir diese Dinge beim Überleben.
Beim Survival wird natürlich zwischen Winterzelt und Sommerzelt sowie Winterschlafsack und Sommerschlafsack unterschieden. Als Prepper solltest du eher zu den wintertauglichen Varianten greifen, wenn du dir nur eine Notfallausrüstung anschaffen willst. Definitiv solltest du bei diesem Teil der Prepper Einkaufsliste auf gute Qualität achten.
| Produkt | Infos / Details |
| Carinthia Defence 6 Schlafsack | Winterschlafsack, für Temperaturen bis -18°C |
| Isomatte | Top Seller, 520 g, bis 120 kg |
| Tierabwehrspray | frei verkäuflich |
| Geertop Biwakzelt | 1 Person, 3-4 Jahreszeiten, getarnt, 1,9 kg (verpackt) |
| GoAlpine Expedition Winterzelt | für 2 Personen, wasserdicht 4.000 mm, 4 Jahreszeiten, inkl. Zubehör, 2,76 kg |
| Mardingtop Taktischer Rucksack | 60 l, inkl. Regenhülle, erweiterbar |
In Notzeiten ist Hygiene noch wichtiger als im normalen Alltag. Vor allem, wenn die Wasserversorgung nicht mehr gewährleistet ist oder du dich in der Natur durchschlagen musst. Im Sommer ist es natürlich etwas leichter als im Winter. Trotzdem ist die Körperhygiene ohne Leitungswasser für die meisten Menschen eine Herausforderung.
Wie bereits weiter oben erwähnt, plane bei deinem Wasservorrat etwas mehr ein, damit du zumindest ein paar Tropfen zum Zähne putzen und für die Katzenwäsche übrig hast. Ansonsten zeigt sich auch hier ein Wasserfilter als unverzichtbar. Damit kannst du an jeder Wasserquelle Wasser aufbereiten, welches sich zur Körperpflege eignet.
Geht es um Hygieneartikel im Outdoor-Bereich, musst du eventuell deine normalen Pflegeprodukte gegen bessere Alternativen austauschen. Statt zu duschen, musst du vielleicht einem Einmal-Waschhandschuh und etwas Seife zurecht kommen. Eine gut getrocknete Seife ist ergiebiger als eine Flasche Duschgel. Bei Toilettengängen im Freien wird dir irgendwann das Klopapier ausgehen. Ein paar grüne Blätter aus der Natur und ein Feuchttuch zum Nachpolieren helfen.
| Produkt | Infos / Details |
| Kernseife | 10 x 100 g, Kernseife reinigt die Haut sanft, kann zum Zähneputzen, für die Haare, zum Wäsche waschen und spülen verwendet werden |
| Trockenshampoo | TOP! – ersetzt die Haarwäsche mit Wasser und Shampoo, ideal auch im Winter, damit du nicht mit nassen Haaren rumlaufen musst – je nach Haarlänge empfehlen wir dir zwischen 1-3 Flaschen |
| Desinfektionstücher | statt einer großen Packung mit vielen Tüchern kaufe lieber mehrere kleine Packungen, denn einmal geöffnet, verdunsten sie schnell |
Fülle deine Hausapotheke auf und schaff dir ein Erste Hilfe Set an, das in deine Bug Out Bag passt. Sowohl für drinnen und draußen gehören Pflaster, Verbandsmaterial, Schmerzmittel, Fiebersenker, Mittel gegen Durchfall und Verstopfung sowie Zeckenzange, Heil- und Wundsalbe, Desinfektionsmittel, Kohletabletten, Pinzette und Einmal-Handschuhe dazu, um bei leichteren Beschwerden oder Verletzungen erste Versorgung zu gewährleisten.
Vieles davon solltest du in deiner Apotheke vor Ort besorgen. Andere Dinge bekommst du meist günstiger online oder in einer Drogerie. Verschreibungspflichtige Arzneimittel solltest du ebenfalls auf Vorrat haben.
| Produkt | Infos / Details |
| Kohletabletten | gegen Durchfall, Magen-Darm usw. |
| Erste Hilfe Set Outdoor | umfangreiches Set, inkl. Verbandsmaterial |
| Rettungdecke | 10 x, idealer Schutz auch bei Wind und Wetter |
| Betaisadona Antiseptikum | antiseptische Salbe zur Wundbehandlung |
Das Thema Krisenvorsorge, Prepping und Survival ist so komplex, dass wir dir hier einzelne Themenbereich in einer separaten Prepper Liste kostenlos zum Download zur Verfügung stellen. Lade dir alle Prepper Listen auf deinen Computer und drucke sie dir aus, damit du sie in jeder Zeit (auch bei Stromausfall) griffbereit hast. Denke dran: Prepper sein bedeutet „to be prepared“!
Bitte beachte unser Urheberrecht – die Prepper Einkaufsliste PDF ist nur für deinen privaten Gebrauch lizensiert und nicht für die Vervielfältigung oder Weitergabe an Dritte.
Nachfolgende Prepper Liste Lebensmittel ist für 2 Personen und einen Monat bzw. für 1 Person und zwei Monate ausgelegt. Diese Liste ist wirklich sehr großzügig zusammengestellt, macht wirklich satt und reicht wahrscheinlich im Notfall für einen deutlich längeren Zeitraum als 30 Tage.
Passe die Prepper Lebensmittel Einkaufsliste nach deinen / euren Bedürfnissen an!
Bei vielen Produkten bietet es sich an, auf gefriergetrocknete Nahrungsmittel bzw. Outdoor Nahrung zu setzen, wenn sie für den Fluchtrucksack vorgesehen sind, wo es auf das Gewicht ankommt. Du kannst Gewürze vom Glas in wasserdichte Lebensmittelbehälter aus Kunststoff umfüllen, um zusätzlich Gewicht einzusparen.
| Menge | Produkt | Alternative Fluchtgepäck: |
| 12 | Dosenbrot | |
| 10 | Knäckebrot | |
| 2-3 | Zwieback | |
| 1 | Salz | |
| 1 | Pfeffer | |
| 1 | Curry | |
| 1 | Paprikapulver | |
| 3 | Brühwürfel | |
| 5 | Tomatenmark | |
| 1-2 | Ketchup (Plastikflasche) | |
| 2-3 | Speiseöl | |
| 1 | Essig | |
| 2-3 | Senf (Tube) | |
| 10 | Dosen Gemüse (Erbsen, Karotten, Sauerkraut, Rotkraut, Mais, Linsen) | getrocknete Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen) |
| 5 | Gläser Mixed Pickels, Silberzwiebeln, Gurken, Paprika | Gewürzgranulat |
| 10 | Gläser Kartoffeln | Kartoffelpüree Pulver – eignet sich zum Andicken |
| 30 | Konservendosen groß (Ravioli, Suppen, Nudelgerichte, Eintöpfe, Reisgerichte) | Instant-Nudeln, Travellunch, Convar Emergency Food, Trek’n Eat, Onestepmeal |
| 5 | Fleischkonserven (Rouladen, Gulasch, Sauerbraten, Kohlrouladen) | |
| 5 | Würstchen (Dosen) | Beef Jerky |
| 15 | Wurstkonserven | |
| 3-4 | Marmelade | Marmelade im Becher, statt im Glas |
| 1-2 | Schokocreme | Schokocreme im Becher, statt im Glas |
| 1 | Erdbussbutter | ebenfalls im Kunststoffbecher erhältlich |
| 2 | Gläser Honig | Honig in der Quetschflasche |
| 14 | Sixpacks Wasser (große Flaschen) | Trinkwasserfilter, Micropur & Wasserkanister |
| 4-6 | Kaffee | Instant-Kaffee |
| 2-3 | Kaffeefilter | |
| 6 | Kaffeeweißer | |
| 2-5 | Zucker | |
| 6 | Teebeutel (Kamillentee & Pfefferminztee) | |
| 3 | Instant-Getränkepulver | |
| 10-15 | Tafeln Schokolade | |
| 10 | Kaugummi | |
| 5 | salziges Gebäck | |
| 5 | süßes Gebäck | |
| 5 | Weingummi, Gummibären | |
| 10 | Dosen Thunfisch & eingelegter Hering | Trockenfisch |
| 5-6 | Dosenobst | gefriergetrocknetes Obst / Dörrobst |
| 5 | Erdnüsse | |
| 5 | Bonbons | |
| 5 | Kartoffelpüree | |
| 5 | Knödel | |
| 5 | Dosenbutter | Instant Butter-Pulver |
| 5 | Packungen Käse ohne Kühlung | Instant Käse-Pulver |
